A oficina “Mexa-se pela sua Saúde”, decorre de forma híbrida, no dia 22 de outubro e é dinamizada pela gerontóloga Flávia Machado. Serão apresentadas as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) à prática de atividade física e comportamento sedentário para a população adulta com mais de 65 anos. Os participantes serão convidados a discutir e refletir sobre os benefícios associados à prática da atividade física e, em particular, de exercício físico. Porque o movimento é essencial, durante a sessão irão ser dados vários exemplos de exercícios simples, a realizar em vários contextos, com recurso a poucos materiais e adaptados a diferentes níveis de capacidade funcional. Venha preparado para pôr o corpo a mexer!
A pessoa adulta mais velha pode aumentar o seu nível de atividade física pela incorporação adicional de atividade física informal na sua rotina habitual diária, e/ou pela dedicação de tempo do seu dia e da sua semana a programas de exercício físico estruturados que trabalhem de um modo mais específico uma ou várias componentes da aptidão física, como a força, a resistência aeróbia, o equilíbrio/agilidade ou a flexibilidade. A resposta à questão de quanta atividade física é necessária para obter os desejados benefícios para a saúde e para atenuar o declínio funcional e cognitivo é de enorme importância, quer na ótica individual, quer na perspetiva de saúde pública. A comunidade científica tem tentado fornecer linhas orientadoras e recomendações gerais para a dose de atividade física apropriada para estes objetivos. A prática de exercício físico regular não só minimiza a degeneração progressiva que ocorre associada ao processo de envelhecimento, como também se constitui enquanto coadjuvante à manutenção da autonomia e independência, fundamentais ao desempenho das atividades de vida diária. Algumas barreiras como, por exemplo, a ausência de hábitos desportivos, a falta de tempo, o diagnóstico de patologias ou condições clínicas ou da falta de acompanhamento especializado, devem ser desmistificadas e mitigadas pelos motivadores e facilitadores à prática de atividade física. A atividade física traz benefícios em qualquer idade. É, por isso, importante alertar que nunca é tarde para começar! E fazer alguma atividade, será sempre melhor do que nenhuma.
Esta iniciativa está integrada na 3ª edição do Ciclo de Oficinas Viver com Vital_idade, coorganizado pelos CLA UAb em Cantanhede, Grândola, Madalena, Peso da Régua, Ponte de Lima e São João da Madeira; e conta com o apoio científico da Sociedade Portuguesa de Geriatria e Gerontologia e da Associação Portuguesa de Psicogerontologia.
Destinatários: pessoas mais velhas em situação de reforma ou com mais de 60 anos
Link para ficha de inscrição: https://forms.gle/orRCnw2QSFLAzcBMA
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